Es ist sehr nützlich, um den Körper im Allgemeinen und insbesondere der Atemwege jeden Tag in der Früh oder am Abend Spaziergänge an der frischen Luft. Erstens ist dies eine nützliche Übung, und zweitens in einem geschlossenen Raum ist viel gefährlicher Viren als außerhalb. Außerdem trockene Luft in geheizten Räumen wirken sich negativ auf die Schleimhäute, Übertrocknung ihnen.
Regelmäßige Bewegung.
Körperliche Aktivität verbessert den Muskeltonus, stärkt den Herzmuskel, aktiviert alle Systeme des Körpers, und damit das Immunsystem stärkt.
Eine ausgewogene Ernährung.
Eine ausgewogene Ernährung sollten Sie mit der richtigen Menge an Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate liefern. Ihre Ernährung sollte wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Obst und Gemüse vorhanden sein. Es ist ihre optimale Anzahl und Anteil stärken Ihre Gesundheit und hilft, Krankheiten zu widerstehen.
Sauberes Wasser.
Achten Sie darauf, Wasser zu trinken. Erwachsene Tag sollten Sie etwa 30 ml pro 1 kg Gewicht zu trinken. Dies sollte eine Qualitäts sauberes Wasser sein. Sie wird den Körper zu waschen und bringen Toxine.
Härten des Körpers.
Natürlich, keine Notwendigkeit, sofort in Eiswasser überstürzen. Genug, um mit kaltem Wasser zu starten, Reiben, Wechselduschen und gießt Wasser über eine angenehme Temperatur. Dies hat einen positiven Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden, Stimmung und Immunität.
Verweigerung der schlechten Gewohnheiten
Rauchen ist eine der wichtigsten Faktoren schwächen die Immunität des Körpers. Dies provoziert verschiedenen Erkrankungen der Atemwege und des kardiovaskulären Systems, wie Lungenentzündung, Bronchitis, Herzinfarkt, Bluthochdruck. Ganz zu schweigen davon, dass ein klarer Zusammenhang zwischen Rauchen und Krebs des Gebärmutterhalses definiert erwähnen.
Entspannung.
Lernen Sie von Sorgen ablenken. Jeder Stress, Angst kann sich negativ auf die Fähigkeit, Krankheiten zu widerstehen. Gönnen Sie sich eine Pause, ordnen Sie sich Pausen. Vergessen Sie die Hausarbeit und genießen Sie eine Lieblingsbeschäftigung.