Wie man mit Winterdepression zu bewältigen

Anna, der Autor Justlady.

Im Winter gehen die Menschen zur Arbeit, als es noch dunkel, und nach Hause zurückkehren, wenn es dunkel ist. Wie kann man nicht in Melancholie und traurigen Zustand, wenn sie um feste Hoffnungslosigkeit fallen? Bei Menschen wird dieser Zustand als "Winterdepression", und Wissenschaftler sind der Meinung, dass die Symptome kennen, um mindestens 10% der Weltbevölkerung.

Es ist bekannt, dass die Bewohner der nördlichen Ländern unterliegen saisonalen Stimmungsschwankungen sind viel eher als Südländer. Tatsache ist, daß in der Dunkelheit im menschlichen Körper aktiv produziert Melatonin, das unter dem Einfluss der Freisetzung von Hormonen der Hypophyse, die sich negativ auf die Stimmung beeinträchtigt gebrochen.

Es stellt sich heraus, dass das beste Mittel gegen Depression im Laufe des Tages durch Lichtmangel verursacht - es ist Sonnenlicht. Nur wo es im Winter zu finden? Natürlich eine gute Option - in ein Flugzeug und in ein paar Stunden, um in einigen heißen Land. Allerdings hat nicht jeder die Möglichkeit dazu. Darüber hinaus ist die abrupten Klimawechsel führt oft zu gesundheitlichen Problemen und Krankheiten nach der Rückkehr kann auch mit aller Macht noch verschärft werden.

Viel mehr erschwinglichen und sicheren Weg zur Bekämpfung von Winterdepression - Phototherapie. Bewerben Lichtbehandlung möglich in Spezialkliniken unter ärztlicher Aufsicht ist, und Sie die wohltuende Wirkung der UV-Strahlung auf ihre eigenen verwenden können. Zum Beispiel zu Hause unter Halogenlampen. Nur eine Stunde pro Tag verbracht zu einer Beleuchtung von 2.500 lux, Ihre Stimmung deutlich verbessern.

Ein ähnlicher Effekt wird hergestellt und ein Besuch in einem herkömmlichen Gerben. Mehrere Sitzungen dauerhafte 5-10 Minuten nicht nur Ihnen eine schöne Bräune, sondern auch dazu beitragen, mit saisonalen Depressionen fertig.

Um ohne Verlust langen Wintermonate zu überleben, so viel wie möglich zu Fuß im Freien bei Tageslicht. Noch besser ist, wenn Sie zu Fuß zu kombinieren und körperliche Aktivität. Wochenende in den Wäldern verbracht, auf der Eisbahn oder auf dem Hügel, nicht nur zu vereinheitlichen Ihre Familie, sondern auch wird Heiterkeit und gute Laune für die ganze Woche zu geben.

Eine weitere Möglichkeit, mit den Blues zu bewältigen - umgeben Sie sich mit hellen Farben. Gelb, rot und orange sind die positiv für das Nervensystem. Fügen Sie in der üblichen zwei leuchtend orange Inneneinrichtung - und Sie werden in der Lage, "überlisten" schlechte Laune.

"Jam" eine schlechte Stimmung und Schwierigkeiten - eine schlechte Angewohnheit. Jedoch können einige Produkte sind sehr effektiv bei der Bekämpfung der Blues. Fügen Sie in Ihrer Diät Schokolade, Bananen, Haferflocken, Honig und Früchten - und Sie werden bald das Gefühl, der wieder zu Ihnen die Fähigkeit, das Leben zu genießen.

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