Erlösung von Winter Melancholie - Bewegung. Das Glückshormon - durch körperliche Aktivität, um Serotonin zu produzieren. Ein doppelter Schlag für die Depression Sport spielen im Freien: Skifahren, Schlittschuhlaufen, Wandern.
Kaltes Wetter trägt zur Austrocknung, so trinken Sie viel. Aber in der Ernährung wäre gut, sich selbst zu begrenzen. Um den Appetit zügeln, essen wenig, aber oft. Lean auf Obst und Gemüse - sie lassen dich nicht wegen des Mangels an Vitaminen zu leiden. Achten Sie auf die Lebensmittel, die Serotonin-Spiegel erhöhen: Bananen, Eier, Koriander, Avocado und Truthahn.
Kümmern Sie sich um die Stabilisierung der Geisteszustand der psychologischen Komfort. Hilfe in dieser Kommunikation mit Ihnen nette Menschen: Angehörigen, Freunde, neue und positive Eindrücke von der Reise in die Theater, Museen und andere Sehenswürdigkeiten, faszinierende Lektüre, Handarbeit, Kochen - was Sie bevorzugen.
Vor dem Schlafengehen nehmen ein entspannendes und warmes Bad mit ätherischen Ölen. Es wird die Tagesmüdigkeit, Stimmung für eine gemütliche Stimmung zu entfernen. Sehr gute Verwendung von Winter aromalampu und umgeben Sie sich mit Tonic und inspiriert Optimismus Geruch: frisch gemahlenen Kaffee, Zitrusfrüchte, Tanne, Wacholder.
Denken Sie an den Sommer, der nicht zu lange zu warten. Zu dieser Zeit des Jahres Pause auf der Fensterbank Blumenbeet bringen oder Garten aufzulösen. Und können Sie die hellen Farben umgeben: dunkle Farben in der Kleidung, um das Licht zu ersetzen, ändern Sie die Bettwäsche auf der spaß, hell, schmücken die Wände der Sommer, Frühling Bilder - wie Farbtherapie erfreuen Sie sich selbst in der dunkelsten Wintertag.