Hygiene
Erkältungsviren können auf verschiedene Einzelteile für mehrere Stunden bleiben. Amerikanische Wissenschaftler haben gezeigt, dass Händewaschen reduziert das Risiko von Erkältungen um 45%. Die Hände sollten mit Seife und Wasser und mindestens 30 Sekunden lang gewaschen werden.
Wenn Sie einen öffentlichen Toilette zu benutzen, versuchen Sie, Türgriffe und Wasserhähne durch ein Papiertuch zu berühren. Es ist auch wünschenswert, immer mit einem feuchten Tuch, das mit 60% Alkoholgehalt tragen.
Es ist auch wichtig für die Durchführung der Nassreinigung Haus so oft wie möglich. Es ist notwendig, Kinderspielzeug, sowie Toilette gründlich und Waschbecken in der Küche und im Bad.
Gemacht und Hygiene der Nase werden, ist, dass täglich spülen Sie ihn mit Meerwasser. Apotheken bieten eine ziemlich große Auswahl an solchen Mitteln, aber Sie können sie selbst machen. So lösen sich in einem Glas Wasser einen Teelöffel Salz und Soda. Die Lösung selbst muss in die Nase Pipette eingeflößt werden.
Sauna und Dampfbad
Deutsch Wissenschaftler konnten, dass die Menschen parivshiesya in ein Bad mindestens einmal als wahrscheinlich beweisen, in der Woche, zweimal, um von Erkältungen leiden. Es ist eine Annahme, dass die Luft heiß 80 Grad kalt und Grippe-Viren zu töten.
Viel Flüssigkeit
Wasser ist notwendig für den Körper, es Abfall, Giftstoffe und überschüssige Salz entfernt. Aber unzureichende Flüssigkeitsaufnahme führt zu einer verminderten Immunität.
Raumlüftung
Der Raum muss 3-4 mal täglich gelüftet werden. Es ist insbesondere erforderlich, um den Raum zu belüften, in dem der Patient eine kalte oder eine große Anzahl von Menschen.
Sport
Körperliche Aktivität an der frischen Luft helfen, das Immunsystem zu stärken. Sie können schwimmen, Joggen, Skifahren, und auch nur ein Spaziergang in den Wald zu gehen.
Gesunde Ernährung
Es ist wichtig, in der Ernährung vegetarische Kost mit einem hohen Gehalt an Vitaminen sind. Hilft die Anfälligkeit zu verringern, um Erkältungen und Konsum von Joghurt, reich nützlichen Bakterien. Honig, Himbeeren, Zwiebeln und Knoblauch - Sie können Volksmedizin bei Erkältungen zu verwenden.
Gesunder Lebensstil
Raucher und Menschen, die Alkohol übermäßig deutlich reduzieren Immunität. Bronchitis und Lungenentzündung - Weiterhin Erkältung, sie können zu schweren Komplikationen führen.