Kämpfen Sie mit Stress ohne Medikamente

 Das erste, was zu tun ist - ist es, zu analysieren, was Sie betont, musst Du: seine nesobrannosti, Desorganisation, übertriebene Reaktion auf kleine Dinge oder unvermeidbare Situation (zum Beispiel die morgendlichen Staus). In der Tat, zu oft Menschen reagieren auf fast unbewußt Reize. Und wenn Sie die Ursache für die ärgerlich und deprimierend Situationen zu verstehen, die meisten von ihnen beseitigt werden kann oder ihre Haltung ihm gegenüber ruhiger zumindest bewusst zu ändern.

Versuchen Sie, Ihre Gedanken von negativ zu positiv und konstruktiv. Dh nicht, dass "alles schlecht" und "wie man es besser machen." Eigene negative Erfahrungen injiziert Stress, und die aktive Arbeit des Denkens in die aktive Richtung wechseln Ihr Bewusstsein in einem freien Modus. Wenn Sie nicht aufhören, über Probleme, geben Sie sich einen körperlicher Bewegung: eine Fitnessraum, Schwimmbad, Joggen, bei der Hausarbeit. Proaktive ablenken von den schweren Gedanken und Ihnen helfen, schütteln Sie die negative Energie.

Ein erheblicher Teil der durch eine sehr häufige Gewohnheit erzeugt Stress, alles zu verschieben, bis zum letzten Moment: was zu erheblichen Kosten zu tun, aus dem Haus für ein Treffen oder Arbeit. Wenn alles gut geplant und beginnen, Aufgaben im Voraus durchführen, werden Sie die Zeit, um mit unerwarteten Situationen umgehen zu bekommen, und dies wird wie geplant stattfinden und nicht Stress-Modus. Daher geben die Angewohnheit, zu verschieben alle "für morgen."

In einem schwierigen Moment, die Technik der tiefe Atmung anwenden: einen maximal 10 tiefe Atemzüge. Dies wird helfen, "stürzen" die erste Nervenreaktion und der Schalter Körper und Gehirn entspannter zu arbeiten.

Wenn es möglich ist, die zum Zeitpunkt der akuten Stress kauen Nüsse. Der Prozess der Kauen wirkendes Sedativum, auch in den Nüssen enthalten Magnesium, die eine beruhigende Wirkung auf das Gehirn hat.

Häuser nehmen warme Bäder mit wohltuenden ätherischen Öle: Lavendel, Orange, Wacholder, Minze, Honig. Wählen Sie einfach den Geruch oder eine Kombination, die Sie mögen.

Wenn Sie sich nicht umgehen, teilen Sie Ihre Probleme mit meinem Freund, der kann gut zuhören, und Blick auf die Situation von außen, kann gute Ratschläge zu geben. Auf jeden Fall, wenn Sie Ihre Probleme zu rügen, werden Sie besser schon fühlen. Nur nicht füllen ihre große Dosis von Alkohol, weil es die Stimmung des ursprünglichen Organismus verbessert. Also, wenn Sie "Trauer", die dann das Gefühl noch schlimmer werden zu trinken.

Und denken Sie daran, dass niemand perfekt ist, überfordern sich selbst und andere nicht zu machen. Gönnen Sie sich selbst und den anderen zu sein - die anderen.