1. Fettarme Milchprodukte - Joghurt und Joghurt
Für die junge Haut ist sehr nützlich, Vitamin A. Dieses Vitamin wunderbar in großen Mengen in Joghurt und Kefir mit niedrigem Fettgehalt gefunden. Darüber hinaus sind diese feine Getränke nützlich für diejenigen, die Figur, ebenso wie diejenigen, die gezwungen sind, zu einer Diät zur Behandlung von Diabetes-Stick zu folgen.
2. Berries - als Reinigungskräfte
Schöne saisonale Beeren - Erdbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren und Himbeeren - es ist nur ein Lagerhaus von Antioxidantien. Stoffe helfen nicht nur den Körper bei der Bekämpfung von Infektionen, aber auch lassen die Haut in guter Form sein, pflegen gute Farbe und Frische. Fühlen Sie sich nicht leid für ihre Schönheit Beeren, lassen Sie Ihre Haut fühlt sich, dass Sie über sie zu sorgen.
3. Salmon - König von Omega-3-
Fisch und vor allem seine reiche Lachs für gesunde Haut Fettsäuren, darunter Omega-3 so notwendig. Wenn Sie auf Ihr Gewicht, Fisch und anderen Meeresfrüchten ist die Basis Ihrer Ernährung sein - und werden Sie nicht nur ein gutes Gefühl, sondern auch gut aussehen.
Wenn aus irgendeinem Grund Sie nicht wollen, oder kann nicht essen Fisch und anderen Meeresfrüchten, fügen Sie auf Ihre Ernährung Walnüsse, Leinsamen und Rapsöl.
4. Grüner Tee - ein anspruchsvolles Getränk für Körper und Seele
Grüntee beruhigt nicht nur das Nervensystem, die eine positive Wirkung auf die Haut haben. Aber neben erstklassigen grünen Tee kämpft Entzündungen und verbessert die allgemeine Körper Ton. Wenn Sie nicht leiden vermindertem Druck - grüner Tee kann erfolgreich ersetzen und schwarzem Tee und Kaffee.
5. Wasser - die Grundlage für alle
Der menschliche Körper ist weitgehend aus Wasser besteht. Also, wenn Sie wirklich über die Beschaffenheit der Haut, und zwar auf ihre Feuchtigkeit - regelmäßig Wasser trinken. Lassen Trinkwasser beginnt am Morgen, geht im Laufe des Tages und endet zwei Stunden vor dem Schlafengehen. 8 Gläser Wasser und Schwellungen im Gesicht zu vermeiden - also während dieser Zeit können Sie 7 zu trinken. Wasser kann nicht durch Kaffee, Tee oder Suppe ersetzt werden - es sollte sauberes Wasser sein.
6. Avocado - B-Vitamine
Diese exotische Frucht, ein vor kurzem zu uns aus dem fernen warmen Ländern kamen, wörtlich "gestopft" an B-Vitaminen und natürlichen Ölen. Er macht die Haut weich, werden entzündungshemmende Wirkung und beruhigen die Haut. Obstsalat mit Avocado, Beeren und Joghurt - ein guter Start in den Tag.
7. Mango - saftig Vitamin A in ihrer reinsten Form
Elastizität und Geschmeidigkeit der Haut ist abhängig von Vitamin A. Neben der Mango enthält große Mengen an diesem Vitamin, selbst die Frucht ist sehr lecker und perfekt für Diätkost - nur 70 Kalorien hat.
8. Buchweizen - gegen Falten
Vielleicht "Buchweizen" klingt nicht sehr exotisch, aber bescheidenen Produkt hat eine sehr wichtige Eigenschaft - Buchweizen hilft gegen Falten. Moderne Küche bietet eine große Anzahl von Rezepten, die aus Buchweizen zubereitet und nutzen sie, um zu beginnen Rückzahlung der Uhr werden kann. Wenn Sie die japanische Küche - für den Buchweizennudeln entscheiden.
9. Low-fat Hüttenkäse - lecker und gesund
In Hüttenkäse enthält eine große Menge an Calcium, Antioxidantien und Selen. Für den weiblichen Körper ist sehr nützlich, Komponenten und dazu beitragen, die Haut und sorgen für ihre schlanke Figur.
In den Laden gehen, denken nicht nur darüber, wie Sie Ihren Magen bitte, aber das, so nützlich und schmackhafte Produkte, um Ihre Haut zu gefallen.