Wie die Vitamine zu nehmen

 Vielleicht waren Sie Zeuge einer Situation, wo die Menschen gefragt, warum er sich nicht wohl fühlte, wenn sie sorgfältig überwacht werden, um sicherzustellen, dass in seiner Ernährung alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe haben. Wie kann das sein? Das Geheimnis ist, dass vor der Einnahme von Vitaminen, zu wissen, wie sie sich gegenseitig, die für ihre Assimilation erforderlich ist interagieren muss. Und wir müssen erkennen, dass überschüssige Nährstoffe und schädlich, aber auch das Fehlen von ihnen.

Zum Beispiel, wenn eine Überdosis von Vitamin C in Form von Nierensteinen, können Sie einen Hautausschlag zu sehen. Dieses Vitamin schafft auch eine symbolische Barriere, die nicht zulässt, dass der Körper an Magnesium und Vitamin B6 zu absorbieren. Die Knochen werden sehr zerbrechlich aus einer großen Anzahl von Vitamin D. Ein Überschuss der Vitamine A, E und F werden stark "Treffer" auf die Leber.

Auf der positiven Entwicklung wird in den folgenden Kombinationen beobachtet. Vitamin E und D, sowie Zink, Kalzium und Phosphor zur Verbesserung der Wirksamkeit von Vitamin A. Vitamin C wird auch durch die Reaktion mit Magnesium, Kalzium und Mineralelemente absorbiert.

Aber, um die Verbindung zu verfolgen nicht nur kombiniert Vitamine. Eine wichtige Rolle bei ihrer Assimilation spielt Ernährungsgewohnheiten und Medikamente. Zum Beispiel:

- Vitamin A und B, Zink, Magnesium, Calcium und Eisen unter Alkoholeinfluss zerstört.
- B-Vitamine und PP zerstört Koffeinkonsum.
- Aspirin scharf die Ebenen der Vitamine A, C und B reduziert
- Unter Arzneimittel bei Schlafstörungen verhindert eine normale Aufnahme von Vitaminen B12, E und A.
- Antibiotika und Diuretika nicht erlauben, Vitamingruppe B. aufnehmen

Dies sind nur einige Kombinationen, aber es gibt viele andere. Um aus den Vitaminen profitieren, sollten Sie die empfohlene Dosierung nicht vernachlässigen (nicht zu senken und nicht erhöhen). Ein sinnvoller, Vitaminkomplexe zu trinken. Sie enthalten mehrere Vitamine und Mineralstoffe in einer optimalen Menge in Übereinstimmung mit deren Wechselwirkung miteinander.

Denken Sie daran, dass Sie trinken Vitamine sind nicht periodisch und Kurse. Einige glauben, dass sie im Frühjahr, als im vergangenen Jahr die Lager erschöpft benötigt werden, aber wenn Sie nicht im Herbst oder Winter trinken sie, die unerwünschten Wirkungen von Beriberi verhindern Sie. Auch Vitamine zu einem erschwinglichen Preis: nicht auf den Namen des Herstellers zu viel bezahlen, aber nicht aus minderwertige Arzneimittel zu leiden.