Stress ... in dem Teller: wie man die Ernährung auszugleichen?

 Abmelden von Fast-Food und in den Kühlschrank Halbzeuge kann schwierig sein, gespeichert, so dass der Übergang zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung sollte nach und nach zu machen. Wenn Sie keine Zeit haben für sich selbst kochen, oder einfach nicht, wie es zu tun - zu kaufen Haushaltsgeräte, die es für Sie machen. Dampfgarer, Multivarki, Küchenmaschinen, usw. ermöglicht es Ihnen, den verbrauchten Kochzeit auf ein Minimum zu reduzieren. Bereiten Sie täglich, und nehmen Sie Lebensmittel mit Ihnen zu arbeiten.

Wenn Sie keine Lust, um die Tabelle zu studieren und schreiben Sie eine detaillierte Kalorienmenü haben, nur halten Sie die wichtigsten Regeln für eine ausgewogene Ernährung. Diese Regel besagt, dass während der Mahlzeit fill Hälfte der Platte mit Gemüse, Obst und Beeren, ein Viertel - Kohlenhydrat-Diät und ein Viertel - des Proteins. Für Proteinprodukte zählen Quark, Käse, Fleisch, Fisch, Eier, etc., und zu Kohlenhydrat - Mehlprodukte, Müsli, usw. Halten Sie sich immer die Waage bzw. in eine Schüssel geben eine Extraportion Fleisch, Reis, Obst und so weiter.

Monodiets - der Hauptfeind der eine ausgewogene Ernährung. Gemüse sind gut, aber das bedeutet nicht, dass Sie nur essen sie für mehrere Monate, da in diesem Fall, wird Ihr Körper von einem Mangel an bestimmten Nährstoffen, die schließlich einen negativen Einfluss auf die Gesundheit leiden. Wenn Sie nicht wie ein Protein oder Kohlenhydrat-Lebensmittel, oder Sie nicht wie Obst und Gemüse, nicht um sie aus der Nahrung aus, sondern zu lernen, wie man kocht neue köstlich.

Wenn im Laufe des Tages werden Sie wollen oft einen Snack haben, bevorzugen Obst oder trinken Tee, Saft, Saft oder Wasser. Kaufen Sie Äpfel, Birnen, usw. und essen eine Frucht, wenn der Hunger zu groß wird, und die Möglichkeit, sich für das Mittagessen nicht bekommen. Es wird besser sein als von Bauchschmerzen, riskieren krank oder Gastritis Magengeschwüren leiden.