Winter - eine schwierige Zeit für den Körper. Stress durch unbequeme Temperaturen, kurze Tage und lange Dämmerung, Benommenheit und Reizbarkeit, Mangel an frischem Obst (entmannt Türkisch und Chinesisch, in der sogar der Geschmack ist nicht viel in der Rechnung nicht gehen) übertragen sehr hart.
Sparen Sie von den Winter-Blues werden einige Produkte Antidepressiva, die es wert sind, zu helfen, so viel wie möglich, um das Menü aufzurufen. Dann werden die kalten Tagen wird nur bitte.
Eines der besten Produkte für eine gute Stimmung ist die Paranuss. Es schmeckt nicht nur gut, sondern auch reich an Selen, Zink und Magnesium, das Fehlen von denen droht, übermäßige Reizbarkeit, emotionale und Blues.
Übrigens, Zink, Selen (und sogar Vitamine B12 und D) auch reich Eier. Und die übliche Spiegeleier so fröhlich und sonnig Art, die aus der Tabelle mit einer schlechten Stimmung zu kommen ist einfach unmöglich.
Cocoa. Dieses Produkt ist dafür bekannt, die Synthese von Wohlfühl-Hormone zu fördern, ist reich an Flavonoiden. Daher ist der Winter im Wert von mindestens einmal am Tag, gönnen Sie sich eine Tasse heiße Schokolade oder ein Stück Schokolade Platte, bitter.
Übrigens, Magnesium, die reich an Schokolade ist, enthält eine wesentliche Menge von Mandeln. Darüber hinaus bietet dieses schmackhafte Nüsse enthalten Vitamin Y und Riboflavin hilft produzieren Serotonin.
Fettem Fisch reich an Omega-3-und fettlösliche Vitamine, wie auch in der Bekämpfung von Winteranlauf Bewusstsein zu helfen. Besonders gut in dieser Hinsicht Lachs. Im Winter ist es notwendig, auf die Tabelle, so oft wie möglich zu bringen.
Kaffee wird auch dazu beitragen, die Dinge aufzurütteln. Ein paar Tassen Espresso werden nicht schaden, aber nur zurücktreten, aus dem Winterschlaf und snizyat Risiko, in Melancholie.
Schließlich wird die Milch. Warum einfach nicht in Milchprodukten! Antioxidantien, Vitaminen, Spurenelementen, die sie enthalten, zu helfen, mit einer schlechten Stimmung, die Unterdrückung der Produktion von Stresshormonen, was zur Produktion von Serotonin und die Erhöhung des Tryptophan.
By the way, kann ein gutes Instrument im Kampf gegen den Winter Dekadenz auch am Tisch serviert, die die Familie täglich genossen werden. Wenn das Essen im Winter auf Gerichte serviert reichen warmen Farben (außer rot), es ist ein Aufstand der Farben, kombiniert mit der Nutzung der Inhalte der Platten als Handlift Winter Melancholie.