Der richtigen Wahl der Produkte, den richtigen Modus des Tages und den richtigen Prozess der Nahrungsaufnahme: Der Gesamtkomplex der richtigen Ernährung basiert auf drei Grundprinzipien.
Voraussetzung für die richtige Auswahl der Produkte bedeutet nicht, die Notwendigkeit, nur Salat essen, mit einem Tropfen Pflanzenöl gewürzt. Ernährung sollte eine vollständige und variiert werden, so dass der Körper die notwendige Material, um ihn zu bekommen. Um dem Ertrinken in der Komplexität der wissenschaftlichen Ernährung zu vermeiden, ist es am einfachsten, wenn die Wahl der Tagesmenü auf eine einfache Formel für eine ausgewogene Ernährung zu halten. Grundlage der Ernährung sollte Gemüse, Getreide, Protein-Lebensmittel (Fleisch, Fisch, Eier, Bohnen) sowie Milch und Milchprodukte sein. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Zucker und Fett Sie ein wenig essen müssen, aber gerade verlassen die süße ist nicht erforderlich.
Die Planung für gesunde Ernährung, ist es notwendig zu berücksichtigen, Ihren Tagesablauf zu nehmen. Wahrscheinlich alle mit einer Situation, in der Früh gibt es nicht wünschenswert, damit konfrontiert, um schnell im Dienst Snack Sandwich arbeiten, und oft einfach nur eine Tasse Kaffee oder Tee. Im Laufe des Tages aufgrund der harten Arbeit absolut keine Zeit für das Mittagessen, und müssen für den gelegentlichen Naschen zu regeln, aber am Abend, nach Hause zu kommen, können Sie sich den ganzen Tag hungrig sofort brechen. Als Ergebnis entwickelt der Körper Gastritis und beginnt, Gewicht zu erhöhen.
Um solche Probleme zu vermeiden, viel klüger zu Ihren Wochenkarte im Voraus planen. Wenn es keinen Esszimmer mit Arbeit oder können es nicht lassen, können Sie versuchen, Fertiggerichte direkt ins Büro bestellen. Oder vorgekocht Essen nach Hause zu bringen. Es ist wichtig, die Gewohnheit, Naschen zu entwickeln, ist nicht Schokolade und Kuchen, und getrockneten Früchten, Nüssen oder Joghurt.
Während der Mahlzeit sollte nicht von dem Computer-Monitor, Fernseher oder Lesen von Zeitungen abgelenkt werden. Viel Gebrauch davon nicht funktioniert, und eine Menge Schaden für den Körper. In erster Linie, weil beim Essen vor einem ruhig gegessen viel größere Portionen als üblich. Versuchen Sie, für sich selbst oder Familienmitglieder immer häufiger in der Gesellschaft von netten Menschen zu essen. Eine solche gemeinsame Mahlzeit schafft zusätzliche positive Emotionen, befriedigt das Bedürfnis nach Kommunikation und ermöglicht eine längere Zeit, um kleinere Portionen essen.