Wie Kalzium nehmen

 Der menschliche Körper, der einer derartigen Mikroelemente wie Calcium. Die tägliche Dosis hängt vom Alter und Gesundheitszustand. Zum Beispiel wird eine tägliche Dosis von Erwachsenen bis zu zwei Gramm, schwangere Frauen sollten etwas den Verbrauch an diesem Spurenelement zu einem Gramm zu reduzieren. Calcium ist Teil des Komplexes von Vitaminen, so, bevor Sie es weiter, besuche die Droge. Es ist besser, einen Arzt, der die Dosierung auf der Grundlage der Indikatoren für die Gesundheit bestimmen zu konsultieren.

Es gibt verschiedene Formen von Spurenelementen: Calciumgluconat, Calciumlactat, Calciumcarbonat und andere. Die erste ist die verdaulich.

Brauchen Sie, um Kalzium während oder nach einer Mahlzeit zu nehmen, da es der Magen gefüllt ist leichter zu verdauen. Achten Sie darauf, mit viel Wasser oder Milch waschen unten. Teilen Sie die tägliche Dosis in mehrfach - etwa zwei bis drei, wie in kleinen Portionen wird vom Körper besser wahrgenommen wird.

Darüber hinaus ist die tägliche Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Kalzium. Dazu gehören: Milchprodukte, Kohl, Petersilie, Sellerie, Stachelbeeren, Spinat und andere. Vitamin D fördert bessere Absorption von Spurenelementen, so komplex und nehmen Sie es.

Moderne pharmakologische Käufer-Markt bietet eine Vielzahl von Formen der Calcium-Freisetzung, kann es eine Kapsel, Lösung, Tablette. Denken Sie daran, dass die Aufnahme dieses Spurenelement kann Verstopfung, Magenschmerzen, Übelkeit verursachen.

Brausetabletten von Kalzium sind beliebter, weil sie besser vom Körper aufgenommen. Denken Sie daran, dass Koffein zeigt den Körper von Spurenelement im Urin. In diesem Fall, wenn Sie ein Liebhaber von Kaffee, trinken mehr Milch. Passenden Dosierung, da ein Überschuß an Calcium führt zu der Bildung von Nierensteinen.