Bei der Organisation einer gesunden Ernährung ist notwendig, daran zu erinnern, dass es regelmäßig. Der Grundfehler der Stadtbewohner ist, deren Lebensrhythmus zu intensiv ist, dass sie keine Zeit für das Frühstück und gutes Essen haben. Als Folge der Überernährung beim Abendessen nur unvermeidlich. Die Folge ist Übergewicht. Um dies zu vermeiden, muss das Netzfünffache, während am Abend Teil - der einfachste von allen. Nicht umsonst den beliebtesten Ernährung heute malyshevoy empfiehlt dieses Konzept für die Organisation der Mahlzeit. Wenn Sie durch Ihr Menü in der Nacht zuvor zu denken, dann am nächsten Tag Casual schädlichen Produkten wird verschwunden sein.
Die Grundlagen einer guten Ernährung in ihrer Bilanz. Daher sollte die Ernährung vorhanden sein eine Vielzahl von Produkten. Es ist nicht notwendig, um Fleisch verzichten, nur ist es wünschenswert, dass es die geringste seiner Fett Sorten. Notwendigerweise auf der Tabelle sollte ein Fisch mindestens zweimal pro Woche. Aber der Fokus muss auf Gemüse und Obst können.
Vegetarische Gerichte sind liefert nicht nur der Körper die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe, Ballaststoffe darin enthaltenen reguliert die Verdauung und gut gesättigt. In diesem Fall ist Gemüsebeilagen weniger Kalorien, als von anderen Produkten, so dass ohne richtige gesunde Ernährung mit Obst und Gemüse einfach unmöglich.
Oft im Kampf für Frauen schlanke Figur verweigern Getreide und Teigwaren. Aber das ist nicht ganz richtig. Kohlenhydrate in ihnen enthalten sind, für die Gesundheit. Sie müssen nur die Größe der Portionen zu kontrollieren und nicht mit einer Garnierung Kalorien- und Fett Saucen verwechselt werden.
Trotz zahlreicher Diskussionen über den Nutzen und Schaden von Erwachsenen Milch, Milchprodukte müssen im Menü vorhanden sein. Dies ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium und Mineral prebiotiokov.
Die Auswahl gesunder Lebensmittel, sollten Sie sich bewusst von ihnen. Übermäßiges Essen ist schädlich, sollte die optimale Größe der Portionen 200 Gramm nicht überschreiten. Senden die erforderliche Verhältnis von Produkten kann in Form von Platten, die Hälfte davon wird von Gemüse beschäftigt sein, und in der zweiten Hälfte legte ein Stück Fleisch und ein paar Löffel Grütze garnieren.