Einfache Möglichkeiten, um den Appetit zu zügeln Nacht

 Eine häufige Ursache für übermäßiges Essen in der Nacht ist auf eine strenge Diät sitzen. Frauen Beschränkung der täglichen Ernährung, sind oft nicht in der Lage, eine große Mahlzeit oder Nachtangriffe auf dem Kühlschrank, der die täglichen Beschwerden zu ersetzen, verweigern. Neben der rein physiologischen Wunsch, den Hunger ertragen Qual zu stillen, hat eine Bedeutung und geistige Haltung, die typisch für den Abend ist. Normalerweise ist diese Zeit, um von der Arbeit und Alltagsstress auszuruhen. Als Ergebnis, zusammen mit der Körper entspannt und Willenskraft, weshalb es schwieriger wird, den Wunsch, sich auf etwas Leckeres zu behandeln, zu widerstehen.

Viele Frauen, die vom nächtlichen Essattacken leiden und leiden unter Gewichtsproblemen. Und der Punkt ist nicht, dass die Kalorien aus der Nacht zu essen erhalten, stärkeren Einfluss auf Gewicht. Diese Feststellung ist weitgehend gelungen, seine Bedeutung zu verlieren, und immer mehr Ernährungswissenschaftler haben die Auffassung, dass die Gewichtszunahme ist unabhängig von den Mahlzeiten ausgedrückt. Nur in der Nacht schläfrig Person schwierig zu verstehen, was er hungrig war. Darüber hinaus, Lebensmittel, hastig vor dem Schlafengehen konsumiert oder in den nächtliches Erwachen, in der Regel aus einfachen Kohlenhydraten. Zum Beispiel sind die beliebtesten Produkte für die Nacht Snacks gibt alle Arten von Schokolade, Kekse, Chips etc.

Wir wünschen eine gute Nacht, um den Appetit zu zügeln sollte den folgenden Regeln entsprechen:

1. Planen Sie die Menge der Nahrung. Über zwei Drittel der Kalorien in einem Tag zu essen. Wenn Sie den ganzen Tag in einem halb verhungerten Zustand zu verbringen, dann am Abend spielte eine wirklich gigantische Appetit.

2. Um nächtliche Erwachen zum Naschen auszuschließen, vor dem Schlafengehen, etwas essen kalorienarm. Zum Beispiel, Banane oder Joghurt ohne Zucker. Auch gut speichert Hunger Tasse Joghurt.

3. Während des Abendessens, versuchen Sie, auf das Essen zu konzentrieren, anstatt Lesen und Fernsehen. So können Sie schnell erkennen, dass sie aber satt waren.

4. Vermeiden Sie die Verwendung von Alkohol. Sie enthalten eine Menge Kalorien, aber auch den Appetit zu erhöhen.

5. Geben Sie auf dem Weg nach Hause, nicht in Bäckereien gehen. Dies wird dazu beitragen, unnötigen Versuchungen zu vermeiden.

6. Wenn übermäßiges Essen ist eine Möglichkeit für Sie, mit Stress umzugehen, versuchen, einige alternative Methode zu finden. Sie können, zum Beispiel, nehmen Sie ein entspannendes Bad vor dem Schlafengehen.