Ihre Ernährung sollte die Saison und das Ausmaß Ihrer Vitalität entsprechen. Wenn Sie zu den Menschen im Sport beteiligt sind, müssen Sie mehr Kalorien, als diejenigen, die eine überwiegend sitzende Lebensweise führen. Wählen Sie Obst und Gemüse, die in Ihrer Region wachsen. So verlockend weder sah exotischen Köstlichkeiten profitieren von ihnen werden weniger.
Fügen Sie in Ihrem Menü frische Grün, Sprossen von Getreide und Bohnen und Nüsse. Achten Sie darauf, Milchprodukte zu essen. Wenn Sie abnehmen wollen, geben Sie nicht auf sie an und wählen Sie die am wenigsten Kalorien. Zum Beispiel, Käse essen mit Fettgehalt von 45 und 17%, die eine Quelle von Kalzium sein wird, aber nicht schaden die Figur.
Trinken Sie den besten pflanzlichen oder grünem Tee und sauber, nicht-kohlensäurehaltiges Wasser. Wenn möglich, geben Sie Kaffee und Alkohol. An dem Tag, Sie brauchen, um 1, 5-2 Liter Wasser trinken.
Versuchen Sie nicht, Konserven und Halbfertigprodukte zu essen. Alle Lebensmittel zubereitet oder angebaut Verwendung von Chemikalien zu ersetzen, natürlich. Es ist nicht leicht, auf einmal tun, so ändern Sie Ihre Ernährung nach und nach, Schritt für Schritt.
Wenn Sie essen auf der Flucht, vor dem Fernseher oder dem Computer verwendet werden, ändern Sie Ihre Einstellung zum Essen. Essen Sie Lebensmittel, die Sie haben zu erkennen, langsam, mit Vergnügen. Versuchen Sie, klassische Musik sind, setzen Sie sich für ein schön gedeckter Tisch und langsam das Gefühl, jedes Stück.
Befolgen Sie die Diät. Unregelmäßige Mahlzeiten und große Pausen zwischen den Mahlzeiten, schädlich für die Gesundheit.