Welche Vitamine beeinflussen unser Aussehen? Karotten, Milchprodukte, Leber, Spinat, Süßkartoffeln, grüne und gelbe Gemüse und Obst: Zum einen kann Vitamin A in den folgenden Lebensmitteln gefunden werden. Vitamin A schützt die Haut vor Trockenheit und wirkt sich auch auf die Stärkung der Knochen und Gelenke.
Vitamin B ist auch für ein schönes Aussehen extrem wichtig. Es ist für die Elastizität der Haut verantwortlich, die Aufrechterhaltung der richtigen Balance Talgproduktion (es ist sinnvoll, sowohl für trockene und fettige Haut), bewahrt Jugendlichkeit der Haut und stärkt die Nägel. Vitamin B kann in Getreide, Vollkornbrot, Haferflocken, Leber, Bierhefe gefunden werden. Ein weiteres Plus Vitamin B, das er perfekt stärkt das Nervensystem und schützt vor Stress, aber es ist auch wichtig für die Attraktivität, denn Stress führt oft zu einer vorzeitigen Alterung und Übergewicht.
Vitamin C kann auch nicht vernachlässigt werden. Kiwi, Erdbeeren, Orangen, Grapefruits und Brokkoli - sicher integrieren diese Lebensmittel in Ihr Menü. Vitamin C ist nicht nur perfekt stärkt die Immunität, sondern stärkt auch die Muskeln. Zum Beispiel können die Bauchmuskeln. Also, wenn Sie einen flachen Bauch wollen, dieses Wunder Vitamin helfen.
Wir brauchen eine Menge von Vitamin D in Milch, Lebertran, Thunfisch und Lachs, aber auch eine ziemlich hohe Dosis dieses Vitamins kann nach dem üblichen Weg in der hellen Sonne gewonnen werden. Sonnenlicht großen Einfluss auf ihre Synthese. Vitamin D ist wichtig für gesunde und starke Zähne und Nägel, sowie schöne und glänzendes Haar. Darüber hinaus ist die aktive Vitamin stärkt Knochen.
Um die Jugend und die Elastizität der Haut zu retten, sowie vor dem Austrocknen zu schützen, essen Vitamin E. Es ist leicht in Mandeln, Sonnenblumenkerne, Karotten gefunden. Dies ist ein ausgezeichnetes Antioxidationsmittel.
Calcium ist wichtig für eine gute Haut, Haare und Nägel. Milchprodukte - das Beste aus seiner Macht. Ebenso für die gleichen Ziele, die wir brauchen und Phosphor. Von ihm viel schneller wachsende Haar, stärkt Knochen und Zähne. Mageren Fisch, auch fettarme Sorten.
Aber fettem Fisch (Lachs, zum Beispiel) ist sehr reich an Omega-3-Fettsäuren, die Ausdauer zu verbessern, Stärkung des Herz-Kreislauf-System und machen die Haut fast perfekt: richtet seine Farbe, Textur, balancieren Talg ausgerichtet.