Um die postpartale Bauch zu entfernen, müssen Sie es von mehreren Seiten anzugreifen. Beginnen Sie mit dem Essen. Der Körper einer Frau während der Schwangerschaft erhöht Reserven von Fett auf den Bauch, um den Fötus zu schützen, daher ist es notwendig, Ihre Ernährung zu normalisieren, um diese Bestände zu reduzieren, aber nicht, um Ihr Baby während der Fütterung zu schaden. Nur halten Sie sich an die Grundlagen der guten Ernährung: nicht essen viel gebraten, fettige, süße und salzige, den Verbrauch von Mehlprodukte, gazirovok und andere Junk-Food zu begrenzen. Gehen Sie für frisches Obst und Gemüse, ersetzen Sie fettes Fleisch Hähnchenbrust, im Ofen oder Fisch gekocht.
Lassen Muskelbelastung. Ohne Übung oder Diät allein wird nicht wirksam sein. Sie können es ohne das Haus verlassen zu tun. Beispielsweise kann das Kind während des Schlafes. Sie werden nicht mehr als eine halbe Stunde pro Tag benötigen, wenn Sie vorhaben, zwei oder zehn zu tun - 15 Minuten nach einer einzigen Sitzung. Legen Sie sich auf dem Boden und machen einfache Übungen wie Auftriebskörper verdreht (in Bezug auf die gegenüberliegende Ellenbogen Knie), die Aufhebung des Beckens (es wirksam ist, wenn sie dem unteren Press ausgesetzt ist), und andere.
Wiederherstellung der Haut. Vergessen Sie nicht, welche Art von Belastung erhalten Ihre Haut ist in den ersten neun Monaten der Schwangerschaft gedehnt. Wiederherstellung von dessen gar nicht so einfach, Ernährung und Bewegung wird es besser zu machen, aber ohne äußere Einwirkung nicht tun kann. Beziehen sich auf ein Fachgeschäft Kosmetik und beraten über die besten Marken von Cremes mit Lifting-Effekt. Sie müssen sich die Haut zu straffen und Wiederherstellung der Elastizität, verwenden Sie die Creme mindestens einmal pro Tag. Sie sparen nicht, weil es bestimmt, wie Sie in der nächsten Badesaison zu suchen.