In der Regel nicht für Anfänger, zu realisieren, signifikante Unterschiede zwischen den Bizeps und Trizeps, werden in einer Vielzahl von Übungen für die Hände beteiligt. Ihr Wissen ist nur durch die Tatsache, dass die Lehren aus dieser Muskeln müssen alle Informationen beschränkt.
Sinn für sie, wenn es unbedingt zufälligen Phänomen. Erstens gibt es ein Irrglaube, dass die Schönheit und Kraft der Hand wird am stärksten von großen Bizeps betroffen. Aber in der Tat, wird 75% der Hände durch die Trizeps gebildet. Die erste davon ist die Sprengkraft Ruck, und das zweite - Ausdauer und Zugkraft. Zweitens, desto stärker wird entwickelt Trizeps, desto schneller wird biceps wachsen. Dies ist aufgrund der Struktur des Körpers, wird jeder Teil davon direkt mit anderen verbunden.
Nächste häufigste Fehler Anfänger - diese Idee, die nur in der Turnhalle gepumpt werden kann. Die effektive, sichere Übungen - Liegestütze ist absolut überall. Sowie die Ausbildung am Stufenbarren, die in den meisten Sportplätze sind. Darüber hinaus aufgrund der genetischen Merkmale des Organismus provoziert diese Übungen Wachstum und Bizeps.
Klassen für die letztere ist einfach und leider eine schnelle Anpassung - das heißt, ihre Auswirkungen auf die Muskeln, früher oder später beendet. Übung ist die Aufhebung von Hanteln, Gewichte und speziell gebogenen Stangen, passend für richtigen Griff.
Um zu verhindern, Gewöhnungsübungen in mehrere Ansätze 2-4-6-8-10-8-6-4-2 aufgeteilt werden. Jeder Ansatz muss an der Grenze der Stärke durchgeführt werden. Um dies zu tun, ist es sehr wichtig, das richtige Gewicht auszuwählen. Pause sollte 40 Sekunden nicht überschreiten. Wenn die Übungen in der Wohnung durchgeführt wird, kann der Unterricht mit Hanteln oder Gewichte des gleichen Gewichts jeden zweiten Tag mit einem umgekehrten Griff Klimmzüge abgewechselt werden.
Kann jedoch unabhängig davon, wo die Übung durchgeführt werden, auf jeden Fall die Zeit nehmen und tun sie jeden Tag. Von diesem Muskel keine Zeit sich zu erholen und gehen auf dem Rückzug, aufgrund der Tatsache, dass am Ende des Organismus werden wertvolle Nährstoffe zu nehmen.