Unmittelbar ist es erwähnenswert, dass die Ernährung in Zukunft nicht machen Sie Ihre Beine schön. Um dieses Ziel zu haben Sie wirklich hart arbeiten, tun eine Vielzahl von Übungen zu erreichen. Und es gibt viele solcher Komplexe.
Die einfachste Übung ist die Hocke. Dafür gerade stehen, ziehen Sie die Hände. Hocke langsam, nicht an den Fersen auf den Boden. Wiederholen Sie diese Übung sollte 20 mal am Tag sein.
Sie können auch Ausfallschritte. Die Essenz dieser Übung ist wie folgt: zu gerade, Hände an seinem Gürtel. Jetzt machen Sie einen großen Schritt und Kniebeugen. Am Ende zwischen Hüfte und Oberschenkel sollten einen rechten Winkel bilden. Zurück zur Ausgangsposition. Auf jedem Bein zu 20 Ausfallschritte.
Um ein Ergebnis zu erzielen, seien Sie nicht faul, und die folgenden Übungen durchzuführen. Werden Sie seitlich auf einer Stufe oder Plattform, legen Sie Ihre Hände auf dem Band. Es sind 20 oder 30 schwenkt ein Bein, dann die andere. In diesem Fall sollte das Bein gerade ist, biegen sich die Knie.
Sie können die Zeit müsste es ausgeben, um diese komplexe Übung messen. Allerdings wird diese Rate 15 Minuten, was nicht einen so hohen Preis für schöne Beine nicht überschreiten. Der Unterricht sollte regelmäßig, aber nicht täglich. Genug, um 3-mal pro Woche trainieren. Parallel zu Übungen für Schönheit Beine Durchführung einer komplexen, die helfen, die Taille, Hüften, Nackenmuskulatur beheben wird, usw.
Um das Aussehen der Haut auf das Gesäß und Oberschenkel, genug tägliche Massage der Problembereiche zu verbessern. Verwenden Sie zu diesem Zweck einen harten Schwamm oder Luffa. Führen Sie dieses Verfahren für 5-7 Minuten. Sie können auch spezielle Mittel, die eine breite Palette von Kosmetika in den Läden.