Es ist bewiesen, dass diejenigen, die in der Früh laufen verwendet, seltener an Schlaflosigkeit leiden und leichter Stress zu tolerieren. Ohne Sorgen Leute, leider kann es nicht geben. Jeden Tag gibt es Situationen, die aus dem Gleichgewicht klopfen können. Um dies zu vermeiden, müssen Sie in den Morgen laufen.
Morgenstimmung ist sehr wichtig. Wie Sie in den Tag starten, hängt davon ab, wie es sein wird. Laden Sie zum Joggen, Sie sind einfacher zu bewältigen mit den täglichen Aktivitäten, werden bestimmt und energisch werden. Laufen ist ein großer Bonus, um Übergewicht, natürlich mit einer vernünftigen Ernährung zu befreien, in Verbindung zu bekommen. Es gibt nichts, das Vertrauen so angezogen Abbildung gibt.
Apropos Essen, wird das beste Frühstück, nach dem Lauf ein Protein-Shake ist. Er wird Macht Muskeln und füllt den Mangel an Protein im Körper. So bereiten Sie es wahlweise kaufen teure Pulver enthalten oft schädliche Zusatzstoffe. Sie können nur werfen in den Mixer Käse und Obst und einem guten Beat.
Einige Leute bezweifeln die Vorteile eines Morgenlauf, wenn man bedenkt, dass der Körper ist noch nicht aufgewacht und schütteln das kann nur schaden. Sie glauben, dass es am besten, um die morgendliche Tasse Kaffee zu laden. Es ist eine große Entschuldigung für diejenigen, die schlafen. Holen Sie sich bis 15 Minuten vorher ist ein großes Problem, aber diese Momente nicht spurlos verschwinden.
Natürlich nicht nur mit den riesigen Entfernungen zu starten und vor dem Verlust an Dynamik zu entkommen. Wenn Sie finden es schwer, früh am Morgen aufstehen, versuchen zu laufen, wenn Sie können. Nach und nach alle gleich sind, gehen in den Morgen. Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass es nicht darauf verzichten.
Warum ist es an diesem Morgen? Erstens sind die Umgebungsbedingungen am Morgen viel besser als am Abend, wenn die Luft erhöht die Konzentration der Abgase. Zweitens ist der Morgen leichter zu planen. Man kann nicht immer mit Sicherheit, dass der Abend ist frei zu sagen, es gibt sicherlich Dinge, die alle Pläne verärgern. Drittens geht nichts über den Stolz, die Sie erleben, wenn gewöhnen sich an eine bestimmte Disziplin.
Allerdings gibt es Kontraindikationen laufen. Es wirkt sich auf die Gelenke, so ist es sehr voll Menschen es besser, nicht zu starten. Es ist sehr wichtig, spezielle Schuhe zu kaufen und auf Asphalt laufen. Die beste Option - ein Waldweg. Bevor Sie sicherstellen, dass das Training, Aufwärmen der Muskeln und Vorbereitung des Körpers auf die Last. Nach ihm nehmen Dusche.