Haferflocken Diät für schnellen Gewichtsverlust

 Haferflocken Diät ist die Verwendung von zwei Arten von Getreide: Haferflocken und Vollkorn nicht gebrochen. Und das ist die Erklärung. Porridge aus nicht gebrochen Hafer Stimulation vorbereitet fördert eine gute Verdauung. Daher ist es oft empfohlen, um zum Frühstück essen. Natürlich ist es nicht so angenehm für den Geschmack, wie Haferbrei. Feigen, Pflaumen, Äpfel - aber Sie können auf Ihr Gericht aus getrockneten Früchten fügen Sie ein wenig. Es ist auch daran zu erinnern, die kochen Brei aus Vollkornprodukte sollten keinen zusätzlichen Zucker und Butter sein. Im Anschluss an die Haferflocken Diät, müssen wissen, dass der erste Tag der Haferflocken in Wasser gekocht. Am zweiten Tag des Getreides mit der Zugabe von 1, 5% Milch gekocht, 1: 1 verdünnt mit Wasser. So gibt es ein Wechsel von Gerichten, um das Menü zu diversifizieren können.

Mit dieser Diät haften, ist es zulässig, einen Tag, um 600 Gramm Brei zu essen - 300 Gramm und 300 Gramm Getreide insgesamt. Teilen Sie diese Dosis sollte 6 Empfänge sein, wobei alle 2 3/5 Stunden.

Haferflocken Ernährung ermöglicht die Verwendung von nicht mehr als 300 Gramm Gemüse (Paprika, Chinakohl und Gurke). Von ihnen kann einen Salat zu machen, ein wenig Salz, Gemüse (Olive) Öl und frischen Kräutern.

Am Tag können Sie auch essen 50 Gramm getrocknete Früchte und 350 Gramm Beeren (schwarze und rote Johannisbeeren, Erdbeeren) und Obst (Mandarinen, Orangen, Kiwis, Äpfel).

Vergessen Sie nicht, halten Trinkregime. Täglich sollten ca. 2 Liter Flüssigkeit trinken. Darf Fruchtsaft (Apfel, Orange), Gemüsesaft (Tomaten, Karotten), grüner Tee, Kräutertee, ohne Kohlensäure Wasser zu trinken.

Typischerweise wird die Hafer Diät leicht toleriert, ist es möglich, für 10-14 Tage haften. Bevor mit der vorgeschlagenen Diät einhalten, ziehen Sie einen Experten.