Die Fülle von Grün, frisches Gemüse, Früchte und Beeren helfen, Harmonie, ohne strenge Diäten finden.
Nun, wenn die Anstrengungen noch zu machen und zu verwalten Sie Ihren Appetit? In diesem Fall ist das Ergebnis sehr erfreut alle, die Gewicht verlieren träumen.
Starten Sie einen entscheidenden Kampf mit Übergewicht können direkt heute, ohne auf den nächsten Montag.
Unsere Verbündeten in das Ziel zu erreichen - einen aufrichtigen Wunsch, Gewicht, eine kleine kulinarische Phantasie und beneidenswerten Widerstand gegen Versuchungen zu verlieren in der Form von verschiedenen kalorienreiche Lebensmittel.
Fünf Varianten von Diäten - große Auswahl, passend zu Ihren Fähigkeiten und Geschmacksvorlieben.
1. Salat Diät
Was ist Sommer ohne Salat! Sie sollten auf jeden Fall in der Ernährung von denen, die auf ihr Gewicht sind, und diejenigen, die keine Angst vor der Vollständigkeit herangezogen werden dürfen.
Grüne Salate sind lecker, appetitlich, reich an "live" Vitamine. Das Experimentieren mit Kohl, Gurken, Zwiebeln, Spinat und andere Leckereien können beliebig viele sein.
Aber die besondere Salat-Diät - eine Ausnahme. In seinem Kern-Komponenten, ohne die wir nicht das ganze Jahr über betrieben werden.Entwickelt Diät für 2 Wochen.
Es ist gut, zum Beispiel, um vor dem Urlaub in Form zu bringen. Wenn Sie genug Zeit haben, können Sie den Salat Ernährung zu nehmen - es hilft, zu 7 kg verlieren bis.
Die erste Woche
Am Tag, Sie können 1 Liter 1% Joghurt trinken.
Frühstück: trinken Sie ein Glas Wasser mit Zitrone für 30 Minuten vor dem Anziehen. Machen Sie einen Obstsalat von grünem Apfel, Birne, Orange und gießen Sie den Joghurt mit 1% Fett enthalten.
Mittag- und Abendessen: aller Gemüse, außer Kartoffeln, einen Salat und mit Zitronensaft oder Olivenöl.
In der zweiten Woche
Trotzdem nur zum Mittagessen mit 100 Gramm mageres Fleisch ohne Salz.
Während der Diät erlaubt, grüner Tee und Wasser, für 2 Zitronenscheiben infundiert trinken. Um nicht zu viel zu essen, versuchen Sie nicht, große Portionen zu kochen.
2. Extreme Diet "minus zwei"
Im Sommer neigen viele Frauen zu zeigen, eine gute Figur. Aber, wie immer, etwas besinnen, als lang erwartete Sommer auf der Nase. Extreme Diät - eine Diät geeignete Option Erleichterung für alle, die keine Zeit haben, um auf eine Figur, lange bevor Juni stattfinden.
Es ist nützlich für alle, auch nicht sehr voll von Damen und Mädchen. Verbringen Sie nur zwei Tagen vor der Abreise in den Urlaub, Entladen - und Sie dem Ideal der harmonischen Schönheit zu erhalten.
Menü
1. Tag: sollten 4 Äpfel, 1 große Zitrone, ein Stück fettarmen gekochtes Fleisch und 3 mittel knirscht essen.
2. Tag: Wenn Sie die besten Ergebnisse bekommen wollen, essen an diesem Tag als auch in der ersten.
2 Tage ohne auf die kulinarischen Versuchungen, Gewicht zu verlieren etwa 1 5/2 Pfund. Machen Sie eine Pause und wiederholen Sie den feat.
3. Soup "Wenn plötzlich wieder"
Nur eine Woche, um Gewicht tägliche Einnahme von Kohlsuppe zu verlieren. Er nahm nicht den Körper von Kalorien: je mehr Sie essen, desto schneller schlank zu werden.
Der Vorteil der Kohlsuppe, dass man es in jeder Menge und zu jeder Zeit aufnehmen - auch nach dem 18.00.
Wenn Sie diese Diät nicht verletzen, verlieren Sie £ 5 in einer Woche wird es leicht sein, und es ist wichtig, ein gutes Gefühl, zur gleichen Zeit zu finden.
Die Diät besteht aus Produkten, die Fette enthalten. Grünen fördert ihrer Spaltung: grünes Gemüse sind die so genannten "negativen" Kalorien, das ist ihre Verarbeitung Organismus verbringt mehr Energie, als sie sich gerade befinden.
Neben fettfreie Kohlsuppe können Sie Gemüse, Obst, Fleisch und Fisch in einer bestimmten Reihenfolge zu essen.
Suppe Rezept
6 große Zwiebeln, 6 Brühwürfel, Petersilienwurzel, 2 Paprika, die Hälfte eines großen Kohlkopf, 2 Dosen Tomaten (400 g) und frischen Tomaten, 4 große Karotten. Hacken Gemüse, tauchen sie in die Brühe und kochen für 1 Stunde. Saison mit Soja und einer Mischung aus duftenden Gewürzen.
Menü
1. Tag: Achten Sie auf eine Vielzahl von Früchten (außer Bananen) und Suppe so viel wie Sie wollen. Der Kaloriengehalt eines Lebensmittels ist so klein, dass, wenn Sie das Rezept und Modus zu bleiben, können Sie Gewicht bis zu 1, 5 kg pro Tag verlieren.
2. Tag: Achten Sie auf eine Vielzahl von Gemüse in roher oder gekochter Form - so lange wie möglich, nur Erbsen und Bohnen. Natürlich essen Suppe in unbegrenzten Mengen.
Tag 3: Obst und Gemüse, außer Bananen und Kartoffeln. Nun Suppe.
Tag 4: Bananen (5-6 Stück), Magermilch, und, natürlich, Suppe.
5. Tag: etwa 300-400 Gramm gekochtes Rindfleisch oder Hähnchenbrust ohne Haut, oder Fisch und Tomaten - wie Sie möchten und mindestens 6 Gläser Wasser, Suppe.
6. Tag: essen Rindfleisch mit Salat (Tomaten, Kohl, Gurken, Paprika) - so viel wie Sie wollen, und, natürlich, Suppe. Fruits verboten.
7. Tag: gekochten Reis mit Salat ohne Öl; Gemüse / Hackfrüchte, Obst, Saft, Tee oder Kaffee am Tag, wie Sie möchten. Vergessen Sie nicht über die Suppe geben.
Während der Diätkönnen Sie nur Mineralwasser, Tee, Kaffee ohne Zucker und Gemüsesäfte trinken. Alkohol ist verboten.
4. Rohkost - Vorteile für Frauen
Die Befürworter der "lebende" Essen - sie nennen diese Art von Diät-Therapie als Rohkost - eine Menge.
Sie lieben es, Gemüse, Früchte, Samen, Nüsse, Kräuter, roh zu essen, eine kleine Menge von Pflanzenöl durch Kaltpressung gewonnen.
Raw-Food-Mahlzeiten - eine Art streng vegetarische Kost fettarm.
Halten Sie sich an die Formel Fütterung ist sehr schwierig! Aus der Ernährung von Fleisch, Fisch, Geflügel, Milch ausgeschlossen.
Frauen kurze Aufnahme von Rohkost hilft bei gynäkologischen Krankheiten fertig zu werden - zum Beispiel, Ärzte verschreiben zu Rohkost 2-4 Wochen bei chronischen prämenstruelles Syndrom, Menstruationsbeschwerden und masthopatische Mastopathie essen.
Ein paar Wochen Versorgung meist Rohkost kann Gewicht zu verlieren und reinigen den Verdauungstrakt. Gleichzeitig verbessert die Vitalität und stärker Immunsystem.
"Leben" wird das Essen bringen Giftstoffe, die Gefahr von gefährlichen Krankheiten zu reduzieren. Für das erste Mal, fühlen sich müde, kann es zu Kopfschmerzen, aber bald wieder normal zu fühlen, und am Morgen kommt ein Gefühl von Frische.
Beispielmenü
Frühstück: Tasse Mandeln über Nacht eingeweicht, 1, 5 Tassen Sprösslinge.
Mittagessen: ein Glas Saft (Mischungsbananensaft mit Möhren oder Orange).
Mittagszeit: ein großer Teil der Salat (Salat, Gemüse, Tomaten und 0, 5 Tasse Sonnenblumenkerne) mit Zitronensaft oder Essig und 1 TL. Olivenöl.
Snack: ein Glas Saft (Saft-Mix Sellerie, Karotten, Rüben).
Frühes Abendessen: 0, 5 Tassen Samen mit Rosinen oder Apfel.
Abendessen: ein großer Teil der Salat (trockenen Algen, Avocado, verschiedene Gemüse, einschließlich Blatt) mit Zitronensaft oder Essig und 1 TL. Olivenöl.
Vor dem Schlafengehen: Karotten und jede Frucht von mittlerer Größe.
Neulinge Rohkost essen sollte nicht mehr als zwei Wochen. Zu diesem Zeitpunkt, sollten Sie auf Ihrem Teller Obst und Gemüse in verschiedenen Farben haben, essen mehr Samen, Setzlinge Hülsenfrüchten und Getreide, sowie Porridge, ein wenig Brot, essen mehr, nehmen Sie ein Multivitamin-und Mineral-Ergänzung.
5. Ernährung Schaufensterpuppen
Diät schlank DeutschenClaudia Schiffer verspricht verlockende Gelegenheit - 3 Tage, um 3-5 kg Gewicht zu verlieren.
Menü
Zum Frühstück darf ein weich gekochtes Ei zu verwenden. Nach 3 Stunden - 150 g fettarmer Hüttenkäse, die grünen Tee trinken sollte. Nach weiteren 3 Stunden - die gleiche Sache. Dann, im Laufe des Tages gibt es nichts als Trinkkur (2-2, 5 l).
Kein Zucker und Salz, lesen Sie ein Multivitamin nehmen.
Diese Diät, obwohl effektiv, aber schwierig für den Körper. Es können nicht mehr als einmal in 1, 5-2 Monaten wiederholt werden.
Sie können Ihre "Diät Schaufensterpuppen." Machen Claudia-basierte Ernährung ist Käse - ein Produkt ist extrem reich an Kalzium. Frauen, die täglich verwenden Sie es in ausreichender Menge (1200 mg), nicht an Gewicht zunehmen.
Aber diejenigen, deren Körper dieses wesentliche Element entzogen (unabhängig von Alter, Ernährung und körperliche Betätigung) werden jedes Jahr 300 bis 500 durch den Körper nur in Anwesenheit von Vitamin D, die aktiv vom Körper im Sommer produziert wird absorbiert g Kalzium, wenn genügend Sonnenlicht aufgenommen.
Die größten Lieferanten von Kalzium - Milchprodukte und Käse, hart, auf ihrer Grundlage können Sie Ihre Ernährung Harmonie zu machen. Machen Sommermenü, denken Sie daran, dass Zucker, Salz, gekocht oder wärmebehandelt, raffinierte "tote" Lebensmittel zu stehlen Kalzium.
Vitamine und Pflanzen reich an Kalzium, kann dazu beitragen, den Stoffwechsel und Sie hasste es, ein paar Pfunde zu verlieren.
Inna Yining
5 beste Sommer Ernährung
Sommer, Gewicht zu verlieren, viel einfacher. Es war in diesen drei Monaten Gnade erhöht unsere körperliche Aktivität, unabhängig von Lebensstil und Gewicht. Auch ohne besonderen Aufwand, über den Sommer ruhig möglich, ein paar Pfunde zu verlieren. Und wie man es gerne werden Ihnen sagen Frauenzeitschrift Justlady zu tun.
Stichworte: Diät