Montag.
Frühstück: eine Tasse Joghurt oder Joghurt, eine Scheibe Roggenbrot mit einer Scheibe der frischen Tomaten und Apfel.
Abendessen: 200 g gekochtes Huhn, 150 g Gemüse-Salat, mit Zitronensaft, einem kleinen Brötchen und Tee gewürzt.
Nachmittagsjause: Toast Roggenbrot mit Leberpastete, zwei Löffel gekochten Bohnen, Tee.
Abendessen: 150 g gedünsteten Blumenkohl, mit geriebenem Käse bestreuen, 50 g gekochte Bohnen, ein Bratapfel, einem Teelöffel Honig und 100 g trockener Wein.
Dienstag.
Frühstück: 150 g Hähnchen gekochtes Fleisch, 30 g gekochte Pilze, Scheibe Roggenbrot, Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Sandwich aus zwei Scheiben Schwarzbrot und ein Stück Käse, Tomate, Orange.
Mittagessen: 200 g Gemüse-Suppe, Brötchen Vollkorn-Apfel.
Abendessen: 200 g Buchweizen, 100g gedünsteten Blumenkohl, Gurken, ein Glas trockener Wein.
Mittwoch.
Frühstück: eine Tasse Joghurt, eine Scheibe Roggenbrot, Tomaten und ein Apfel.
Abendessen: 200 g gekochtes Huhn, 150 g Gemüse-Salat, eine kleine Brötchen, Kaffee ohne Zucker.
Nachmittagsjause: Toast mit Leberpastete ,, zwei Löffel gekochten Bohnen, yaay ohne Zucker.
Abendessen: ein Glas trockener Wein, 150g gedünsteten Blumenkohl, mit geriebenem Käse bestreuen, zwei Esslöffel gekochte Bohnen, zwei Tomaten, ein Apfel.
Donnerstag.
Frühstück: Toast mit zwei Gemüse und Huhn, 50 g Käse, Tomaten.
Mittagessen: eine kleine Brötchen, 150 g Gurkensalat und Kohl, 70 g Schinken, Apfel.
Mittagessen: 100 g Thunfisch im eigenen Saft, 150 g Salat aus Gurken, Kohl und Paprika, zwei Scheiben Graubrot.
Abendessen: 100 g Rindersteak, Kartoffelpüree 70g, eine Orange, ein Glas trockener Wein.
Freitag.
Frühstück: 200 g Haferflocken, eine Banane.
Mittagessen: 100 g gekochte Garnelen, 150g Tomatensalat, Kohl, Gurken, gewürzt mit Zitronensaft, Birne.
Nachmittagsjause: eine Scheibe Roggenbrot, 50 g Käse, zwei Tomaten
Abendessen: 200 g Fischstäbchen, gegrillt, gekocht Bohnen 50g, einem Esslöffel grüne Erbsen, Tomaten, orange.
Samstag.
Frühstück: Ein großes Stück Melone.
Abendessen: 200 g mageres Steak, Birne.
Mittagessen: 150g Gemüsesuppe, zwei Scheiben Graubrot, ein paar Tomaten.
Abendessen: 150 g Spaghetti-Sauce, die Matten aus grünem 20 g, 50 g gekochtes Hühnerfleisch, Bananen.
Sonntag.
Frühstück: 200 g Fruchtsalat mit Äpfeln, Birnen, Bananen, mit fettarmen Joghurt gewürzt.
Mittagessen: Sandwich Roggenbrot, 50 g gekochtes Fleisch und Salat, 150 g Gemüse-Salat, eine Kiwi.
Mittagessen: 100 g Spaghetti mit einem Löffel von grünen Erbsen, Tomatensalat und Paprika.
Abendessen: Salat von 50 g gekochtes Hühnerfleisch, Zwiebeln, Sellerie, Tomaten, Paprika, Ingwer und Knoblauch, einem Glas Wein.
Wenn die Diät "perfekte hip", müssen Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken. Tee oder Kaffee sollten nicht trinken sehr oft, und immer ohne Zucker.