Das Arbeitsprinzip.
Innerhalb von zwei Tagen müssen Sie pflanzliche Lebensmittel, Milchprodukte zu essen und verbrauchen große Mengen an Flüssigkeit (Wasser). Das Festhalten an einer solchen Diät für zwei Tage nicht nur zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit, aber auch ein natürlicher Weg, um den Darm, die den Gewichtsverlust von 2-3 Pfund beeinflussen zu reinigen.
Jede Person kann sich im Menü für zwei Tage vorzubereiten. Dazu müssen Sie einfach kalorienarme Lebensmittel, täglichen Volumen von denen alle 1, 5 kg nicht übersteigt, und teilen sie in 5-6 Empfänge wählen. Wir sollten nicht vergessen, über die Verwendung von mindestens 2 Liter Flüssigkeit (Wasser) pro Tag.
Beispielmenü "aus der Nahrung."
Samstag.
Frühstück №1: 100 Gramm omelette, 25 Gramm Schwarzbrot.
Frühstück №2: 200 Milliliter Milch, 150 Milliliter Kaffee ohne Zucker, 1 Birne (Durchschnitt).
Mittagessen: 25 Gramm Weißbrot, 75 g gekochter Thunfisch, 30 g Käse.
Snack: 2 Toast mit Käse, 100 g gekochte Bohnen.
Abendessen: 75 Gramm Eintopf, Kartoffeln 100 g, 300 g Gemüse-Salat.
Sonntag.
Frühstück №1: 60 Gramm gekochtes Rindfleisch, 50 g Schwarzbrot.
Frühstück №2: 75 Gramm Käse, 3 Blättern von Salat.
Abendessen: 100 g gekochtes Hühnerfleisch, 300 g Gemüse-Salat.
Mittagessen: 150 g fettarme Brühe, 50 g Weißbrot.
Abendessen: 100 g gekochtes Schweinefleisch, Salzkartoffeln 100 Gramm, 150 Gramm Gemüse-Salat.
Vor jeder Mahlzeit sollte 100 bis 150 ml stilles Wasser zu trinken. Dies trägt nicht nur zur Abstumpfung Hunger, sondern auch entfernt Giftstoffe aus dem Körper.
Das Ergebnis der Ernährung.
"Output-Diät" hilft, um 3 Pfund Übergewicht zu verlieren auf. Wenn Sie es regelmäßig fortsetzen, können Sie langfristige Wirkung der Gewichtsabnahme.
Aus dieser Diät sollte sehr sorgfältig, weiterhin gibt es auch die kleinen Portionen, und beschränken Sie sich auf eine sehr fetthaltige Lebensmittel.