Die amerikanische Diät erfordert die strikte Einhaltung einiger Grundregeln:
1.Vybirat nur untereinander kompatibel.
2.Ni in keinem Fall eine Fluiddefizit im Organismus.
3.Polnostyu den Einsatz von "schweren" Fett zu verzichten.
4.Polnostyu den Körper mit allen, die für eine normale Funktion der Multivitamine und Spurenelementen in der richtigen Menge.
Das Motto dieser Diät: "Frühstücken Sie sich, Aktien Abendessen mit einem Freund, Abendessen und geben den Feind." Daher ist für das Frühstück können Sie fast alles essen, erlaubt sogar die Verwendung von Mehlprodukten, Süßigkeiten und alkoholische Getränke.
Das Festhalten an der amerikanischen Diät müssen die Aufmerksamkeit auf folgende Punkte achten:
1. Brauchen Sie nicht, immer wieder wie verrückt das Zählen Kalorien verbraucht, in erster Linie von ihren eigenen Gefühlen basiert.
2.Staraytes realistischen Blick auf die Dinge und legte ein Ziel von Übergewicht loszuwerden, aber wenn Sie es erreichen können. Sie unrealistisch und hartnäckigen Herausforderungen versetzen uns nicht, kann es zu emotionalen Störungen und Stress führen.
3. Erwarten Sie keine schnellen Ergebnisse nach 3-4 Tagen, zu beobachten, die Wirksamkeit der Diät muss mindestens einen Monat betragen.
Empfehlungen:
1.Polnostyu verzichten essen nach 17:00 Uhr. Die einzige Ausnahme ist eine Flüssigkeit (Wasser oder grünen Tee ohne Zucker). Der Körper sollte nicht das Gefühl, einen Mangel an Flüssigkeit, nicht nur tagsüber, sondern in den Abend. Vergessen Sie nicht, dass die Flüssigkeit perfekt reinigt den Körper von Fett, Giftstoffe.
2.Vsegda erinnern Fette. Nach dem Essen ein extra Stück Fleisch, vergessen Sie nicht, dann essen 2-3 Scheiben unbedingt eine Orange oder Kiwi.
3.Obyazatelno Multivitamine und Mineralstoffe sinnvoll zu nehmen, weil ohne sie der Körper ist sehr schwierig.