Den Winter nicht zu erholen, müssen Sie so viel wie möglich zu trinken. Das Beste von allem - Mineralwasser ohne Gas.
Flüssigkeit spielt eine wichtige Rolle, um Schadstoffe aus dem Körper zu spülen. Es fördert auch die schnellere Verdauung. Müssen täglich 1 Getränk - 1, 5 Liter sauberes Trinkwasser. In diesem Fall ist das erste Glas müssen Sie auf nüchternen Magen am Morgen und die letzte zu trinken - vor dem Schlafengehen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, und Sie werden Schwellungen haben, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Wird wahrscheinlich um die Nierenfunktion zu überprüfen.
Auch im Winter ist es notwendig, eine Fastentage zu arrangieren.
Die häufigste Fastentage - der Name entspricht, an diesem Tag zu trinken Produkt (zum Beispiel, Kefir, Apfel, etc.). Aber diese Kraft in ihrer Monotonie gelangweilt. Mehr effektive und schonende als kalorienFastenTage. Zum Beispiel ist es möglich, drei oder vier Tage, um Salate mit Olivenöl, Obst (außer Bananen), Joghurt und Mineralwasser ohne Gas zu gehen.
Im Hinblick auf die tägliche Diät, ist es ratsam, oft fressen, aber in kleinen Portionen, so daß die Nahrung besser verdaut. Und so dass der Körper Zeit zum Ausruhen hatten, versuchen Sie, die Lücke zwischen dem letzten Abend und die erste Mahlzeit am Morgen, war mindestens 10-12 Stunden.
Seit dem Winter in Obst und Gemüse haben praktisch Vitamine, kann von froren Obst- und Gemüsemischungen, die nicht lange Wärmebehandlung erfordern, hergestellt werden. So versuchen, sie in Ihrer täglichen Ernährung legen. Wenn es unmöglich ist, eine vollwertige, abwechslungsreiche Ernährung zu schaffen, um die Produkte, die nur Schaden (würzig, geräuchert, eingelegt Essen, Fleischkonserven, etc.) bringen zu minimieren.
Auch im Winter sich zu zwingen, mehr zu Fuß gehen. Um das Gehen profitiert Ihre Figur, müssen Sie drei Grundbedingungen durchzuführen.
Zunächst sollten Sie keine schweren Taschen. Zweitens ist es notwendig, die Haltung und die Atmung zu überwachen. Sie müssen mit Ihren Rücken gerade und gleichmäßig geschlossenen Mund Atmung durch die Nase zu gehen. Und drittens müssen Sie bequeme Schuhe sein. Wenn Sie auf den Fersen zu gehen, die Last auf dem Rücken und Beine ungleich verteilt. Dies kann zu völlig entgegengesetzten Ergebnissen führen.
Es wird geschätzt, dass eine Stunde intensiven Walking verbrennt so viele Kalorien wie zwei Stunden in der Turnhalle.
By the way, nach der "Winter" Pfunde loszuwerden, ist es nicht notwendig, um wieder auf den alten Weg des Lebens gehen.