Jeder hat gehört, dass der Abend nicht zu. Nun, ist es jedenfalls nicht notwendig, Damen, die von überflüssigen Pfunde loswerden wollen. Aber wie gut ist nicht korrekt? Es stellt sich heraus, dass nicht alle so schlimm, wie es scheinen mag. Dining möglich und notwendig ist, aber es sollte durchdacht und intelligent durchgeführt werden.
Wenn Sie eine akute Gefühl von Hunger, Schlaf, werden Sie sehr schwierig sein. Viele sind mit der Tatsache, dass bis zum letzten leiden, und dann nicht stand und Verderben Kühlschrank um drei Uhr in der Früh, und dann zu Bett gehen und sehen die wundervolle Träume konfrontiert. Natürlich ist das falsch. Wenn Sie beschlossen, nicht zu essen in der Nacht, erinnere mich an eine einfache Regel: Es ist wichtig, dass Sie gegessen haben Lebensmittel haben Zeit zu verdauen, bevor Sie zu Bett gehen. Das ist alles. Also, wenn Sie um Mitternacht ins Bett gehen, vier Stunden vor dem dies gefahrlos Abendessen - nichts falsch mit dem.
Geheimnis Nummer zwei ist, dass unterschiedliche Produkte unterschiedliche Raten der Verdauung, damit einige von ihnen können nach dem Abendessen gegessen werden. Milchprodukte, die beispielsweise für eine bis zwei Stunden lang aufgeschlossen. Über die gleiche Geschwindigkeit der Verdauung in Omelettes und Obst. Fisch, mageres Fleisch und einfache Beilage Sie für 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen essen kann. Aber Fett und Fleisch vom Grill, Bohnen und andere Hülsenfrüchte, aber auch Brot, Nudeln und Getreide längste verdaut, so gibt es einige Produkte sollten mindestens 5-6 Stunden vor dem Schlafengehen sein.
Jetzt direkt über die Zusammensetzung von dem, was Sie essen. Die größte Menge an Energie während des Tages vom Menschen verzehrt werden, so zum Frühstück und Mittagessen sollten Kohlenhydrate und Fette zu essen. Wie für die Nachtzeit, der Körper wird dabei fast keine Energie ausgeben, und einen Überschuss von Nährstoffen beginnt, in ihre Anhäufung angreifen. Daher ist für die Nacht ist absolut kontraindiziert, Fette und Kohlenhydrate zu verwenden. Aber proteinreiche Nahrungsmittel Ihr Körper kann für den Bau von neuen Zellen und das Gewebe zu stärken (übrigens, das ist, was passiert in der Nacht). Also das Essen ist besser, Kohlenhydraten und Eiweiß zu verlassen, den Vorzug zu Essen und Faser, die ihr helfen, zu lernen gibt.
Und noch ein Tipp. Wenn Sie am Abend hungrig, versuchen Sie, Sport zu treiben. Neuere Forschungen haben Wissenschaftler gezeigt, dass körperliche Aktivität reduziert den Appetit. Darüber hinaus kann durch die Übung, werden Sie eine Welle von Kraft zu fühlen, gute Laune und leisten einen wesentlichen Beitrag, um das Aussehen der Figur.