Für die Augen stumpf und sehr schädliche Blendung, vom Schnee, der Arbeit am Computer für mehr als 2 Stunden reflektierte Sonneneinstrahlung ohne Pause, ein Buch zu lesen und liegen in der Nähe, vor dem Fernseher in der Nähe und langfristige, Bewegungsmangel, Stress, löst Krämpfe der Blutgefäße. Diese Punkte gelöscht werden sollen, oder zu minimieren, nicht auf eine konstante Last auf dem Auge zu schaffen. Dann nutzen Sie eine Vielzahl von Wiederherstellung und Stärkung der Ressourcen wirksam wäre.
Eine wichtige vorbeugende und heilende Aspekt ist die gemeinsame Befestigung des Körpers. Für eine gute Sicht hilfreich Vitamine A, E, PP. Sie sind Bananen, Blaubeeren, Karotten, Kürbis, Milchprodukte, pflanzliche Öle, Nüsse, Honig, grüner Tee vorhanden. Jedoch sind andere Früchte und Gemüse genauso wichtig. Da aber auch die gesündeste Ernährung ist nicht in der Lage, den Körper mit allen notwendigen füllen, muss 2 mal im Jahr sein, Vitamin-Ergänzungen zu nehmen, ist es wünschenswert, die optimale Balance der Anlage.
Um die Ansicht zu speichern sollte sich um den guten Zustand der Blutgefäße und normalen Blutkreislauf zu nehmen. Und der beste Weg, dies zu tun ist Übung. Besonders geeignet sind solche, die zu einem Ansturm von Blut dazu beitragen, den Kopf, wie Rumpf oder stehen auf den Klingen. Wenn der Körper nicht auf den Sport gewöhnt, ist es notwendig, alle Klassen nach und nach beginnen. Nicht weniger effektiv Löschwasser. Dieses Verfahren hilft auch Muskelspannung und Blutgefäße.
Mit der Verschlechterung der Sicht ist es erforderlich, tägliche Übungen für die Augen zu tun. Sie können es verwenden, um ihren Stress zu entfernen und verschiedene Gruppen der Augenmuskeln zu stärken. Gymnastik Augen besonders nützlich für diejenigen, deren Arbeit mit langfristiger Arbeit am Computer angeschlossen ist. In diesem Fall ist alle 2 Stunden eine Pause, während der Übungen 3-4 durchführen zu nehmen. Erste - schließen Sie die Augen, um sie zu machen seinen Händen und an die Dunkelheit zu gewöhnen. Nach 1 Minute offen und blinken. Der zweite - ein paar Mal, um den Geist auf der Nasenspitze konzentrieren. Drittens - machen Augäpfel Drehbewegung in eine Richtung und dann in die andere Richtung zu blicken nach oben und unten zu übersetzen, links und rechts. Viertens - finden Sie auf Augenhöhe Objekt (Punkt) und nach Prüfung ihrer genauen Blick durch sie, als ob in Gedanken versunken. Und schließlich noch einmal die Augen schließen und entspannen.
Ein- oder zweimal pro Woche, müssen Sie Ihre Augen vor einem vollständigen Computer, TV, Bücher geben eine Pause. Und das beste Werkzeug dafür ist ein Spaziergang an der frischen Luft. Bei einem Spaziergang auf der Straße verbessert die Durchblutung, erhöht den Sauerstoffgehalt. Dieses günstig in der Vision und den ganzen Körper wider.