Um den Körper mit ausreichend Vitaminen und von überschüssigem verhindern, dass sie, machen Sie eine Tabelle für den täglichen Bedarf sowie eine Liste der Produkte, die die größte Zahl von einem Mikronährstoff enthalten. Dann können Sie machen das Beste gewinnen Gesundheit Diät.
Interessant Vitaminen? Alle bekannten Kindheit Vitamin C stärkt und macht die Elastizität der Blutgefäße, hilft Kollagen zu synthetisieren, beibehält gesunde Zähne, Zahnfleisch und Knochengewebe, verbessert das Immunsystem.
Vitamin A stärkt die Widerstandskraft gegen Krankheiten; er bestimmt den Status der Knochen, Zähne, Haut, Haare, der Harnwege und der menschlichen Lunge. Es ist nützlich für die Vision.
Ein Mangel an Vitamin B1 betrifft die Verdauungs-, Nerven- und Herzkreislaufsysteme, was zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses und Kopfschmerzen.
Vitamin B2 ist im Stoffwechsel beteiligt sind, fördert die Bildung von Blutzellen ist für die Absorption von Sauerstoff durch die Zellen der Haut verantwortlich, weswegen sein Mangel beeinflusst das Aussehen der Person. Andere Vitamine in der gleichen Gruppe sind wichtig, um die Muskeln, das Nervensystem und Herz-Kreislauf-Systeme, die normale Verdauung zu stärken.
Für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Körper unverzichtbar Vitamin D. Es stärkt auch das Immunsystem, reguliert die Schilddrüse-Funktionalität unterstützt die Blutgerinnung verhindert Osteoporose und fördert die Heilung von Knochenbrüchen.
Unter den mehr als achtzig Mineralien im menschlichen Körper enthalten ist, ohne die das Leben ist einfach unmöglich, spielt Eisen eine wichtige Rolle - den Hauptbestandteil der roten Blutkörperchen. Es ist notwendig, Sauerstoff in allen Organen und Ausscheidung von Kohlendioxid, sowie Enzyme, die für den normalen Betrieb zu versorgen.
Die meisten erwachsenen menschlichen Körper Kalzium - eineinhalb Pfund. Dies ist die in den Knochen enthalten grundlegende Baumaterial. Aber das Makroelement bietet auch eine klare Herzfunktion, bietet normale Blutgerinnung und verbessert die Nervenleitung.
Kalium ist wichtig, um die Nervenimpulse und eine normale Funktion der Muskeln, einschließlich des Herzens wirksam übertragen. Es verhindert Müdigkeit und macht den Körper widerstandsfähiger gegen Stress.
Viele der Prozesse in dem Körper auftritt, sind nicht ohne die Beteiligung von Magnesium möglich, insbesondere ist dieses Element "verantwortlich" für die Teilung und Reinigung von Zellen, die Bildung von Protein, reguliert Nervenimpulse im Energie- und Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt sind.
Alle Vitamine und ein Großteil der bekannten Mineralstoffe sorgen für die normale Funktion des Körpers, versuchen Sie, dies bei der Herstellung einer ausgewogenen Ernährung zu nehmen.