Für diejenigen, die eine sitzende Lebensweise führen, vor allem sofern ein paar einfachen Schritten gegen Lethargie und Entwicklung von verschiedenen Krankheiten. Der erste von ihnen - regelmäßige Bewegung. Sie können direkt am Arbeitsplatz, indem sie nur 15 Minuten pro Tag aus ihrem Terminkalender durchgeführt werden. Engage und wünschenswert Häuser in das Wochenende. Seien Sie nicht faul zum Aufstehen auf den Zehen für einen Ordner oder bücken, um den Papierkorb können. Suchen Sie nach einer Möglichkeit, überall bewegen und jederzeit.
Ein weiterer guter Empfang - vergessen Sie über den Transport und wie man mehr gehen. Holen Sie sich eine halbe Stunde früher (Frühaufsteher, Gott gibt, erinnern Sie sich?), Alles Gute zu frühstücken und zur Arbeit gehen. Am Abend nicht zur Bushaltestelle eilen und einen Blick auf ein fernes Shop oder Spaziergang entlang der Straße durch den Park, aufgeben, die Aufzüge und Fahrtreppen. Von der Bewegung brauchen, um Spaß zu haben, und vor allem nicht in Eile.
Empfangen dritten Brand. Setzen Sie auf Ihre schönste Kleid und gehen in die Disco. Denken Sie daran, wie viel Sie in einer fröhlichen Jugend zu tanzen. Wenn möglich in einen Club gehen nicht, können Sie Spaß und zu Hause haben. Drehen Sie die Krone, um Musik ... und beginnen zu lassen. Und das Haus ist nützlich für die Gesundheit.
Fans der kollektiven "Rassen" kann angehalten werden, in einem Fitnessstudio anzumelden. Zeit, natürlich, verbringen viel, aber das Ergebnis wird auf dem Körper und Gesundheit zum Ausdruck kommen. Diese Technik ist gut, dass die Zahlung für eine Zeichnung, kaum entziehen Unterricht werden neben dem Unternehmen viel interessanter Zug sind Sie.
Eintritt Nummer fünf. Arbeitsstuhl wählen teuer, aber die richtige ist. Er muss Armlehnen und Rückenlehne haben. Wenn die Chefs bei der Arbeit nicht planen, einen neuen Stuhl kaufen, von Rückenschmerzen zu klagen. Gesunde Mitarbeiter sind notwendig für alle, aber die unglückliche ...
Bett übrigens braucht auch bequem sein. Shops bieten orthopädische Kissen und Matratzen, die die Kurve des Körpers folgt und nicht lange herumliegen geben im Bett. Die Hauptkrankheit der Bürobeschäftigten - Osteochondrose. Um es zu vermeiden, dass Sie von Zeit zu Zeit gehen, hinter dem Schreibtisch, sitzen mit geradem Rücken und oft ändern Sie die Position des Körpers.
Eine sehr gute Möglichkeit, den Körper wieder herzustellen - Massage. Es lindert Verspannungen im Nacken und Rücken Abteilung, trägt dazu bei, mit Rückenschmerzen und Müdigkeit immer angespannt Beine zu bewältigen. Neben Massagen vollkommen entspannt den Körper und verleiht ihm Leichtigkeit.
Und schließlich der letzte Weg, um mit einer sesshaften Lebensweise zu tun, oder besser gesagt ihre Folgen. Sehr oft, Büroangestellte klagen über Kopfschmerzen und häufiges Gähnen. Dies kommt von der Tatsache, dass die Lungen nicht genug Sauerstoff und man kann keine. Lehnen Sie sich zurück, machen Atemübungen, zu Fuß durch den Raum. Kann den ganzen Tag in der gleichen Pose nicht sein.
Bewegen Sie mehr, und der Körper wird Ihnen sagen: "Danke!"